Dieta na wiosnę – sekrety zdrowego żywienia

Wiosna to świetny czas, żeby popracować nad swoimi nawykami żywieniowymi. Tak jak nasza dieta zimowa musiała dostosowana być do dostępnych warzyw i owoców, tak dieta na wiosnę będzie obfita we wszelkiego rodzaju naturalne przekąski. Czas rozkwitu i pięknej pogody sprzyja rozpoczęciu zdrowego stylu życia, a co za tym idzie, odpowiedniego odżywiania. Co jeść wiosną? Jakie potrawy sprzyjają tej porze roku? Jak przygotować wiosenne dania smacznie i zdrowo? Poznaj sekrety diety na wiosnę z nami.

Dieta na wiosnę i jej składniki

To, w jaki sposób się odżywiamy, wpływa w dużym stopniu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W chłodniejszych porach roku trzeba było myśleć o posiłkach, które będą w stanie nas rozgrzać oraz zapewnić energię na przetrwanie przymrozków. Często wiązało się to z przygotowaniem potraw kalorycznych i obfitych w tłuszcz. Zobaczysz, że dieta na wiosnę jest tego zupełnym przeciwieństwem.

Wiosenne dania są lekkie, zdrowe i przy tym pożywne. Powinniśmy skupić się na warzywach i owocach, które stają się o tej porze roku łatwo dostępne. Dostarczą nam one niezbędnych minerałów i witamin, które wzmocnią nasz organizm. Ważnym jest, żeby się nie ograniczać i nie popaść w rutynę. Mając dziś w sklepach dostęp do tak szerokiego wachlarzu wyboru wśród owoców i warzyw, powinniśmy postawić na różnorodność. Pozwoli to urozmaicić naszą dietę wiosenną i czerpać z niej więcej przyjemności.

Zupy wiosenne

Zupy wiosenne okażą się świetnym uzupełnieniem naszej diety na wiosnę. Są łatwe w przygotowaniu, pożywne oraz smaczne. Będą to oczywiście w większości dania warzywne, co jeszcze bardziej zwiększy ich wartości odżywcze. Oprócz tego uzupełnimy przy okazji zapasy płynów, które również są ważne o tej porze roku. Należy pamiętać, żeby zup wiosennych przesadnie nie solić. Sól odwadnia organizm a w zbyt dużych ilościach może prowadzić nawet do przewlekłych chorób. Zamiast zwykłej białej soli można użyć jej zdrowszych odpowiedników: np. sól himalajska bądź mieszanka przypraw.

Wiosenna zupa to jeden z najlepszych sposobów na kaca. Sprawdź jak jeszcze możesz sobie pomóc, aby wytrzeźwieć: https://czysty-zysk.com/jak-szybko-wytrzezwiec-zrob-to-na-10-sposobow/

Wzbogać swoją dietę wiosenną o soki i koktajle!

Kolejnym sposobem, by wykorzystać potencjał wiosennego przypływu świeżych warzyw i owoców, są świeżo wyciskane soki i smoothies. Jest to skondensowana dawka witamin, wody, minerałów i zdrowych kalorii. Taki wyciskane soki przechowywać można oraz łączyć ze sobą na różne sposoby. Koktajle natomiast urozmaicać możemy różnymi zdrowymi dodatkami. Wiosenne przepisy na smoothie wzbogacić można zawsze o garść orzechów, łyżeczkę ziaren chia bądź kilka listków mięty.

Nawadnianie organizmu wiosną

O tej porze roku pogoda lubi płatać figle. Musimy być przygotowani na przyjście cieplejszych i słoneczniejszych okresów. Takie warunki atmosferyczne sprzyjają odwodnieniu organizmu. Woda jest podstawowym składnikiem, który dostarczać musimy do naszego ciała. Dieta wiosenna oferuje wiele potraw, które są obfite w wodę, jednak nie jest to wystarczająco, by zaspokoić potrzeby organizmu podczas gorętszych okresów. Powinniśmy więc spożywać około 2 l dziennie samej wody, by nie groziło nam odwodnienie i jego negatywne skutki.

Dieta wiosenna na pikniku

Bardzo ciekawym pomysłem na skorzystanie z kulinarnych bogactw wiosny jest piknik. Dania wiosenne w połączeniu ze świeżym powietrzem i bezchmurnym niebem stają się jeszcze smaczniejsze. Taki piknik to nie tylko oczywiście jedzenie, ale również towarzystwo, różnego rodzaju gry i zabawy integracyjne, oraz rozmowy. Wystarczy przygotować kilka potraw wiosennych dzień wcześniej i spakować je do kosza wraz z kocem. Taki piknik jest o wiele zdrowszym rozwiązaniem od ogrodowego grilla, na którym jedzenie jest zazwyczaj tłuste, ciężkostrawne, a dym zanieczyszcza powietrze wokół.

Jak widać, dieta na wiosnę obfituje w wiele zdrowych i pożywnych możliwości. Można korzystać z bogactw wiosny na wiele sposobów, choćby gotując pyszną zupę wiosenną, wyciskając świeży sok z owoców, czy też blendując wiele składników na koktajl. Wszystko to pozwoli zaspokoić potrzeby odżywcze naszego organizmu, a przy tym będzie smaczne i zdrowe!