Dieta na zimę – co powinno się jeść?

Zimą trudniej jest zabrać się za zdrowe odżywianie. Niektóre owoce i warzywa w tym sezonie nie smakują najlepiej. Co powinno się jeść zimą? Jak zachować odporność i uchronić się przed wirusami i bakteriami? Dla wszystkich tych, którzy wciąż szukają diety na zimę mamy kilka porad.

Jak często powinno się jeść zimą

Kluczem w utrzymaniu odpowiedniej, zdrowej diety jest regularność spożywanych posiłków. Dodatkowo każdego dnia powinniśmy jeść od czterech do sześciu posiłków. Ponadto nie bez znaczenia pozostają odstępy między nimi. Przerwa pomiędzy jednym a drugim posiłkiem powinna trwać od trzech do pięciu godzin.

Co powinno się jeść zimą na śniadanie

Wszyscy mówią, że to najważniejszy posiłek dnia – mają rację. To ważny element diety na zimę. O tej porze roku warto pomyśleć o ciepłym śniadaniu. Wiatr i mróz szybko wychładzają organizm, a rozgrzewające śniadanie pomoże nam wytworzyć więcej ciepła. Przykładem śniadania, które świetnie wpisuje się w odpowiedź na pytanie, co powinno się jeść zimą, jest owsianka. Dlaczego? Ponieważ, to miska witamin i minerałów. Dodatkowo płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który dobrze wpływa na pracę jelit i żołądka. A więc co powinno jeść się zimą, by stawić czoło wirusom i bakteriom? Owsiankę! Kolejnym plusem takiego posiłku jest to, że przez wiele godzin nie będziecie głodni.

Warzywa zimowe ważne w diecie na zimę

Zima nie oznacza absolutnego braku dostępu do warzyw. Pomimo tego w większości marketów możemy dostać właściwie wszystkie warzywa, które były dostępne latem. Jednak zimą powinniśmy ostrożniej sięgać po część z nich. W tym sezonie nie znajdziemy pomidorów, czy ogórków hodowanych w naturalnych warunkach. Takie warzywa nie będą dla nas dobre. To jednak nie oznacza, że z warzyw mamy zrezygnować kompletnie. Dlatego do diety na zimę warto wprowadzić cebulę, buraki, pietruszkę, kapustę czy fasolę.

Zimowe owoce

Co powinno się jeść zimą? Na pewno nie cytrusy. Wychładzają organizm i najlepiej kupować je latem. Cytryny, pomarańcze, grejpfruty lepiej zastąpić jabłkiem.

Dieta na zimę, czyli jak zatrzymać lato

Dobra wiadomość dla wielbicieli truskawek, malin, borówek – latem możecie je zamrozić, by zimą cieszyć się ich smakiem. Mrożenie to nie jedyny sposób, na sezonowe zbiory. Warzywa również możemy przechowywać do zimy. Internet pęka w szwach od różnych przepisów, np. marchewkę na zimę możemy marynować, pasteryzować lub po prostu zamrozić.  

Odpowiednie nawodnienie

Skoro wiecie już, co powinno się jeść zimą, warto także przyjrzeć się odpowiedniemu nawodnieniu. Pomimo tego, że większe pragnienie odczuwamy latem, to jednak nie znaczy, że zimą o wodzie można zapomnieć. Dorosła osoba powinna wypijać około 1,5-2 litrów dziennie. Woda wspomaga nasz organizm w wielu procesach i jest ważnym elementem diety na zimę. Wpływa na procesy trawienne, a nawet kondycję skóry. O tej porze roku wiele osób ma problem z suchą skórą. Rozwiązaniem dla nich jest m.in. picie wody. W zapewnieniu odpowiedniego poziomu płynów pomogą nam także zupy. Ich kolejną zaletą jest rozgrzewanie naszego organizmu, a jak już wspomnieliśmy to ważny element diety na zimę. Dla osób, które chcą jeszcze bardziej poprawić swoją odporność mamy także wpis o tym jak wzmocnić organizm na zimę. Znajdziecie tam informację wychodzące poza obszar diety na zimę.

Również woda wpływa na szybkość trzeźwienia. Dlatego jeśli jesteś zainteresowanych polecamy wpis o tym jak szybko wytrzeźwieć.

Podsumowując, dieta na zimę powinna być zróżnicowana. Ważnym elementem prawidłowego odżywiania jest śniadanie, które warto, o tej porze roku, zjeść w ciepłym wydaniu. W skład tego, co powinno się jeść zimą, na pewno wchodzą warzywa i owoce, ale należy je mądrze wybierać. Pamiętajcie także, że do prawidłowego funkcjonowania człowiek potrzebuje odpowiedniej ilości wody. Na koniec warto podkreślić, że dieta to bardzo indywidualna sprawa. Jadłospis, który sprawdza się dla jednej osoby, może być szkodliwy dla drugiej. Reasumując, po dokładne wytyczne dotyczące diety najlepiej zgłosić się do specjalisty.