Posiłek w pracy – szybki i skuteczny, a na dodatek zdrowy

Posiłek w pracy, choć dla większości brzmi jako banalne zagadnienie, to czasem potrafi być problemem. Szczególnie jeśli nie chcemy się nie zdrowo odżywiać lub tracić ogromu czasu i pieniędzy na przygotowanie potraw. Jak rozwiązać problem z posiłkami w pracy? Jak wszystko zaplanować? Tego dowiesz się z tego właśnie artykułu.

Potrzebujesz nieco czasu, aby oswoić się z myślą, że koniec z jedzeniem byle czego? Szkoda Ci czasu? Uwierz, to dla Twojego dobra. Jedzenie do odgrzania, słodycze czy tłuste przekąski stopniowo niszczą zdrowie, a zegar biologiczny jest bezlitosny. Nie zawsze będziemy mieli tak dobrą przemianę materii czy zdrowe organy wewnętrzne, żeby przetrawiać wszystko bez większych problemów całe życie.

Małe przygotowania

Kiedy już zdecydujesz się podjąć rękawicę, ale nadal masz wątpliwości, mamy dla Ciebie prawdziwą drogę na skróty. Kiedy poszukujesz pracy, zwyczajnie sprawdzaj, czy w zasobach firmy nie znajduje się stołówka czy inna jadłodajnia. Posiłek w pracy, przygotowany przez specjalistów, to najlepsze rozwiązanie, bo masz na to wyznaczony czas. Zjadasz lunch i wracasz do pracy z pełnym żołądkiem. Bez większego wysiłku.

Jeśli jednak nie masz wokół siebie dostępu do takiego „luksusu” albo twoja kantyna serwuje równie niezdrowe śmieci, warto na początku zaopatrzyć się w 2 pudełeczka tuperware. Dodatkowo przyda się folia kanapkowa. Jeśli masz już swój sprzęt, czas odkryć system zdrowego obiadu w pracy (i nie tylko). Plan wygląda następująco. Większość pracuje 8 godzin. Przez ten czas wypadałoby zjeść coś rano (większość robi to w domu), oczywiście na obiad, ale też ok. godziny 16, np. podwieczorek. Taki podział pozwoli Ci bezproblemowo przetrwać każdy dzień, nie martwiąc się burczącym brzuchem i brakiem energii.

Jak rozplanować posiłek w pracy?

Dlatego też, jeżeli nie należysz do śniadaniowych osób, które zawsze wstają na ostatnią chwilę lub zwyczajnie coś Ci wypadło, przygotuj sobie zawczasu porządną kanapkę. Musi się w niej znaleźć trochę warzyw, warto też wrzucić trochę sera, bądź szynki, w zależności od preferencji. Rezygnujemy z sosów, bo są tłuste i psują cały wysiłek dotyczący zdrowych posiłków. Jako chleb warto użyć czegoś pełnoziarnistego, wskazane jest zlokalizowanie dobrej piekarni w swojej okolicy. Zrobiona kanapka ląduje do lodówki i czeka na swoją kolej.

Jeśli chodzi o obiad, to warto skupić się na 3 podstawach posiłków, czyli ryżu, kaszy lub makaronie. Są to pełne wartości odżywczych środki, pozwalające przygotować setki różnych potraw, których przygotowanie zazwyczaj zajmuje maksymalnie 30 minut. Nie musi to być codzienne spaghetti. Eksperymentuj, łącz smaki, aby się nie zrazić do monotonii na talerzu. Przygotowaną porcję pakujesz do pojemnika próżniowego i on również poczeka na kolejny dzień. Kilkanaście minut za zdrowy organizm? Całkiem niezły układ.

Aby nie zgłodnieć przy samym finiszu w pracy, przygotuj również podwieczorek, który powinien składać się ze zdrowych przekąsek i być dopełnieniem, a nie kolejnym większym posiłkiem. Owoce, jogurt, herbatniki. To tylko kilka z propozycji, które możesz wrzucić do swojego magicznego, drugiego z kolei pudełeczka. Miarkuj porcje, również próbuj łączyć i nie lekceważ potęgi zdrowego podwieczorku.

Dodatki również grają rolę

Posiłki w pracy są kluczowe, ale warto również pamiętać o zdrowych napojach. Preferowana i najprostsza jest woda mineralna, ale nie jest ona również najlepszym wyborem, bo na dłuższą metę może wypłukać jedynie składniki mineralne z organizmu. Także kawa czy herbata, w nadmiarze powoduje jedynie problemy z nadciśnieniem. Najlepszym wyjściem są zwykłe soki z paru owoców, z których można przygotować pełnowartościowe smoothie lub świeżo wyciskany sok, który doda Ci jeszcze więcej energii. Do tego potrzebujesz jedynie blendera, który z pewnością znajdziesz w atrakcyjnych cenach.

Taki układ, jaki mogłaś tutaj przeczytać w zupełności wystarczy, aby oczyścić swój organizm i zyskać więcej energii do pracy. Brzmi banalnie? Cóż, mimo to wiele osób nadal o tym zapomina albo nie chce przyjąć do wiadomości, że niezdrowe odżywianie się prowadzi do kłopotów. Niech ten tekst będzie takim małym przypomnieniem i może wskazówką do prostej zmiany swoich żywieniowych przyzwyczajeń.