Shake mleczny – smakowity pomysł na drugie śniadanie do pracy

Praca to miejsce, w którym spędzamy ⅓ naszego życia. Często jemy w niej posiłki takie jak drugie śniadania czy obiady? Na temat tego, czym powinien charakteryzować się idealny posiłek w pracy przygotowaliśmy już osobny wpis. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej temu, dlaczego shake mleczny to dobry pomysł na drugie śniadanie do pracy!

Shake mleczny jest prosty w przygotowaniu

Dokładnie tak! Do jego przygotowania nie potrzebujesz ani dużo pracy ani ogromnych funduszy. Shake mleczny możesz stworzyć bardzo szybko i łatwo w domowym zaciszu, a następnie przelać go do wygodnego opakowania i cieszyć się swoim pysznym drugim śniadaniem w pracy. Właściwie jedyna trudność w jego przygotowaniu polega na zmieszaniu ze sobą odpowiedniej ilości składników tak, aby shake miał odpowiednią konsystencję. 

Słodka przekąska

Polecamy wykonanie tego typu posiłku w zdrowej wersji, ale od czasu do czasu warto się rozpieszczać niestandardowymi rozwiązaniami. Mleczny shake możesz wykonać z takich pyszności jak np. batoniki Snickers, a nawet Coca Cola! Jak to zrobić? Do wykonania colowego mlecznego shake potrzebujesz szklankę lodów waniliowych, kilka wiśni, ¼ szklanki mleka i colę. Aby przygotować shake zmieszaj w blenderze lody, wiśnie i mleko. Tak powstałą mieszankę wlej do szklanki. Do powstałego napoju stopniowo dolewaj colę. Uważaj, ponieważ może się pienić. Pamiętaj jednak, by taką słodką bombę kaloryczną zapewniać sobie tylko raz na jakiś czas, ponieważ na pewno jest to smakowite, ale niekoniecznie zdrowe!

Shake mleczny może być zdrowy!

Wspomniałam już o mniej zdrowej wersji tego przysmaku. Co jednak jeśli preferujemy zdrową dietę, a kaloryczne bomby nie są w naszym typie? Dobrym pomysłem jest wtedy wykorzystanie owoców. Dostanie dobrych sezonowych owoców może być trudne jeśli mówimy o diecie zimą, ale np.banany dostępne są w supermarketach przez cały rok. Jest to owoc wysokokaloryczny, powinny go unikać osoby chore na cukrzyce ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Spożywanie bananów zapobiega zgadze oraz wrzodom żołądka, przyczyniając się do rozrostu błony śluzowej żołądka. Owoc ten ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie z jeszcze jednego względu. Banany zawierają dużo potasu, który przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Dodatkowo bardzo często sięgamy po nie po intensywnym wysiłku fizycznym ze względu na łatwo przyswajalne węglowodany. 

Wiele wariantów!

Shake mleczny może być przygotowany w naprawdę różnorodny sposób. Do koktajlu mlecznego możesz dodać pokruszone batoniki, wiórki kokosowe, a w wariancie zdrowszym otręby czy suszone owoce. Jeśli staramy się unikać cukru, a shake nie jest wystarczająco słodki, możemy spróbować posłodzić go np. miodem. Dodatkowo nie musimy korzystać z krowiego mleka! Tego typu przekąskę możemy wykonać także w wersji wegańskiej, wykorzystując mleko roślinne. Świetnie sprawdzą się w tym celu mleko kokosowe lub migdałowe. Przykładem wegańskiego zdrowego napoju jest shake kokosowy. Aby go przygotować potrzebujesz kilka liści jarmużu, 1 bardzo dojrzałe mango (obrane i pokrojone), łyżkę mielonego siemienia lnianego oraz pół szklanki mleka kokosowego. Wystarczy tylko wrzucić wszystkie składniki do blendera i gotowe!

Jak podoba Wam się pomysł drugiego śniadania do pracy w formie mlecznego koktajlu? Macie swoje ulubione przepisy? Dajcie nam znać w komentarzu!